Petek, 20. 4. 2018, 13.56
5 let, 12 mesecev
To so najboljše vaje za seksi trebušček #video #foto
Termometer prikazuje, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
Termometer prikaže, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
0,98
Bliža se poletje, ko bo treba skočiti v kopalke. Če želite maščobne obloge, ki so se vam čez zimo nabrale okrog trebuščka, zamenjati z mišicami, še ni prepozno. Osebna trenerka Nataša Gorenc iz šova The Biggest Loser Slovenija je pokazala tri preproste vaje, s katerimi bo vaš trebušček spet lepo raven.
Nocojšnja epizoda bo še posebej napeta, saj bo nekdo od tekmovalcev moral zapustiti bitko proti odvečnim kilogramom.
1. Položaj deske
Na prvi pogled preprosta vaja je v resnici precej težka, gre pa za stabilizacijo več mišic vašega telesa. Tisto, na kar morate paziti, da bo izvedba tehnično pravilna, je to, da so komolci položeni naravnost pod ramena in da so boki v pravilni liniji, kot je prikazano na zgornji fotografiji. Če povemo preprosteje, zadnjica vam ne sme pasti proti tlom, prav tako je ne smete dvigati visoko v zrak.
2. Dviganje bokov
Ulezite se na bok, zgornjo nogo namestite čez spodnjo, da najdete stabilen položaj, komolec spet namestite pod ramo. Linija vašega telesa naj bo od vratu do stopal ravna. Ko boste pravilno nameščeni, boke dvignite od tal in držite ta položaj. Nato naredite še nekaj dvigov in spustov bokov.
3. Nagibanje vstran
Ulezite se na hrbet, ledveni del naj bo pritisnjen ob tla, noge pokrčene. Stopala naj bodo v širini bokov, pete dvignite od tal, nato pa se izmenično z rokama dotikajte ene in druge pete. Na ta način boste okrepili stranske trebušne mišice.
Za podrobnejše napotke si oglejte spodnji video, v katerem osebna trenerka iz šova The Biggest Loser Slovenija svetuje, kako res pravilno in učinkovito izvajati posamezne vaje.
