Kaj jesti, če veliko sedite

Dandanes večina večji del dneva presedi. V službi ali doma, neredko pa zmanjka časa za gibanje, kar negativno vpliva na zdravje. Da bi vsaj nekoliko izničili učinke sedenja, bi morali tisti s pretežno sedečim načinom življenja na svoj jedilnik večkrat umestiti živila z naslednjega seznama.

Jagodičevje

Redno uživanje jagodičevja zmanjšuje vnetne procese v telesu, za kar so zaslužni v drobnih jagodah prisotni flavonoidi. Najbolje je z njimi začeti dan in jih dodati sadnemu zmešku ali žitom, ki si jih privoščite za prvi jutranji obrok.

Lupinasti plodovi

V njih je veliko omega tri maščob, ki prav tako zmanjšujejo telesna vnetja ter skrbijo za zdravo srce in možgane, ter antioksidantov, med njimi vitamina E, ki med drugim skrbi za lepo kožo in varuje celice pred poškodbami.

Ananas

Vsebuje encim bromelain, ki deluje protivnetno in pripomore k boljši presnovi ter prebavi.

Olivno olje

Deluje protivnetno in varuje zdravje srca ter ožilja in možganov.

Kurkuma

Oranžna začimba premore številne pozitivne učinke na zdravje, med drugim preprečuje telesna vnetja.

Česen

Uravnava količino maščob ter sladkorja v krvi, ob tem blaži posledice oksidacijskega stresa.

Mastne ribe

Losos, tune, skuše in sardele vsebujejo veliko omega tri maščob, ki skrbijo za zdravje ožilja, srca in malih sivih celic.

Avokado

Še eno, z zdravimi maščobami bogato živilo, ki bi moralo biti večkrat na krožniku, saj med drugim skrbi za zdrave mišične celice ter preprečuje kopičenje maščobe na trebuhu.