foto: arhiv njena.si
Otekanje nog ni resna težava, če traja le kratek čas. Čezmerno otekanje, ki traja več ur, tudi ko nadaljujete z aktivnostmi, pa je lahko posledica resnejšega stanja.
- Ne stojte in ne sedite dlje časa brez prekinitev.
- Ne sedite s prekrižanimi nogami.
- Kadar sedite ali ležite, imejte noge višje od srca.
- Skrbite za redno telesno dejavnost (gibanje), s katero krepite mišice v nogah.
- Shujšajte in tako izboljšajte krvni pretok.
- Ne nosite ozkih oblačil, predvsem takih, ki stisnejo okoli pasu, dimelj ali stegen.
- Izogibajte se izpostavljenosti visokim temperaturam in vročini (kopanju v vroči vodi, dolgemu savnanju, sončenju).
- Prenehajte kaditi.
- Nosite udobne čevlje in se izogibajte visokim petam.
- Uporabljajte elastične nogavice ali elastične povoje.
- Med najpomembnejše dejavnike, ki prispevajo k zdravim venam nog, spada gibanje v kakršni koli obliki. S tremi dvajsetminutnimi vajami na teden lahko okrepite mišice v mečih in izboljšate prekrvitev nog. Velja si zapomniti, da v nasprotju s splošnim prepričanjem tek ne povzroča krčnih žil in pajkastih ven, temveč jih preprečuje, saj krepi mišice, ki pomagajo potiskati kri nazaj v srce.
- Gibanje ne pomaga le, da vaše vene ostanejo zdrave, temveč je učinkovito tudi kot pomoč, ko se venske bolezni že pojavijo. Poleg gibanja pa pri blažji obliki pomagajo tudi dvig nog, elastična kompresija ter veno aktivna zdravila.
