Plavanje, v morju, reki ali bazenu, ima številne koristi in blagodejno vpliva na zdravje. Zato ne preseneča, da plavanje velja za enega najbolj zdravih športov: aktivira sleherno mišico, istočasno pa ne ustvarja pritiska na sklepe in hrbtenico. Mišice se krepijo, telo pa postaja vse bolj vzdržljivo. Poleg tega vodi v izgubo kilogramov oziroma vzdržuje telesno težo: v eni uri intenzivnega plavanja porabimo tudi do 790 kilokalorij. Plavanje najmanj dvakrat na teden po 45 minut izboljša psihofizično stanje pa tudi splošno počutje. Pa poglejmo, katere zdravstvene koristi prinaša, in to vsem starostnim skupinam, saj je primerno za vse ljudi!
Na prvem mestu omenimo zdravje srca. S plavanjem krepimo tudi to mišico, posledica tega so boljše črpanje krvi ter boljša cirkulacija pa tudi delovanje srčno-žilnega sistema. Plavanje vpliva tudi na nižanje povišanega krvnega tlaka.
Dihanje postaja pravilno: s pogostim plavanjem se namreč boljša kapaciteta pljuč, ko boste imeli več kondicije, se ne boste več tako kmalu utrudili in se niti zadihali. Dihanje bo postajalo globlje, prav zato je plavanje eden od načinov zdravljenja oziroma blaženja simptomov astme.
Topi kilograme
Bi radi shujšali? Plavajte! Raziskave so pokazale, da plavanje (v kombinaciji z aerobiko) pomaga topiti maščobne obloge. In ne pozabite na tehniko plavanja: če jih menjate, si boste preoblikovali telo. In ga krepili, plavanje namreč aktivira in oblikuje vse mišice, ker ne škodi kostem, pa ga strokovnjaki svetujejo tudi tistim, ki bolehajo za artritisom in drugimi mišično-skeletnimi obolenji.
Obenem se boste tudi sprostili, saj plavanje niža nivo stresa: je torej idealna telesna aktivnost pri odpravljanju nervoze pa tudi super tehnika sproščanja, saj se zaradi specifičnih gibov in tehnike dihanja umirimo.
Tudi za nosečnice je primerno: ženska, ki pod srcem nosi otroka, naj bi bila, če ji zdravje to dopušča, čim bolj aktivna, da bi se tako kar najbolje pripravila na porod. Plavanje je super, saj ne ustvarja pritiska na telo; ali je za vas primerno, se posvetujte z ginekologom oziroma osebnim zdravnikom. Niti starejši se mu ne bi smeli odpovedati: plavanje pri njih zmanjšuje tveganje za nastanek in razvoj številnih kroničnih degenerativnih bolezni in težav, značilnih za tretje življenjsko obdobje.
Dviguje odpornost
Izboljša se tudi koordinacija: v morju so tokovi pa še prostrano je, zato morate vedeti, kam boste plavali, da vas ne bo odneslo oziroma ne boste zašli. Tehnika kravl je predvsem za začetnike težava, saj ne vidijo, kam plavajo; ko se naučite nadzorovati smer, se bo izboljšala tudi splošna koordinacija. Plavanje krepi vzdržljivost: sprva se boste počutili utrujene, zadihani boste. Potreben je čas, da se bo telo privadilo novemu načinu vadbe, ko boste osvojili vse veščine, pa se bo prilagodilo tudi telo in postajalo vse močnejše. A ne pozabite, da se morate vrniti na obalo, zato vendarle ne plavajte predaleč.
Vsako gibanje krepi zdravje, dviga odpornost in niža tveganje za bolezni. Plavanje ne prispeva le k boljšemu zdravju srca in ožilja, raziskave so pokazale, da niža tudi tveganje za razvoj diabetesa.
