Z jogijskimi vajami za oči boste spodbujali in krepili oči enostavno in hitro, saj vadba traja le nekaj minut, vaje pa je treba izvajati dvakrat dnevno – najbolje zjutraj in zvečer. Med vadbo premikajte le oči in vedno v naštetem zaporedju.

1. vaja: Oči premikajte navpično, v smeri gor–dol. Najprej poglejte visoko v strop in nato v tla. Nekajkrat ponovite, nato zaprite oči in jih sprostite.

2. vaja: Oči premikajte vodoravno, v smeri levo–desno. Najprej poglejte v skrajni desni kot in nazaj v skrajni levi kot. Med premikanjem pogleda ne spuščajte navzdol, ampak sledite navidezni vodoravni črti od ene strani do druge. Nekajkrat ponovite, nato zaprite oči in jih sprostite.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Danes bo odmevalo petje slovenskih pesmi - pridružite se tudi vi!

Na današnji dan zelenega Jurija, ki je bilo nekoč povezano s praznovanjem pomladi, bo po državi in tudi zunaj nje odmevalo petje. Namen t.i. vseslovenskega petja s srci je združevati v skupnem prepevanju slovenskih pesmi. K temu so vabljeni vsi, da se pridružijo med 10. in 11. uro.

3. vaja: Oči premikajte diagonalno: v smeri desno zgoraj–levo spodaj in levo zgoraj–desno spodaj. Odprite oči, pogled usmerite v zgornji desni kot svojega vidnega polja, vse do skrajne točke, nato pogled prek navidezne ravne poševnice usmerite navzdol v skrajno levo točko in znova navzgor v zgornji desni kot. Po šestih ponovitvah oči zaprite in jih sprostite, nato pa vajo ponovite še po nasprotni diagonali.

4. vaja: Krožite z očmi. Oči vodite po navidezni krožnici, ki naj se širi vse do roba vidnega polja. Najprej začnite krožiti v eno smer in nato še v drugo. Nekajkrat ponovite kroženje v obe smeri, nato zaprite oči in jih sprostite. 

5. vaja: Oči premikajte polkrožno. Začnite v skrajnem desnem kotu navidezne krožnice, nato z očmi sledite po zgornji polovici krožnice vse do skrajnega levega kota, nato znova nazaj v desno. Nekajkrat ponovite, nato oči zaprite in sprostite.

6. vaja: Ostrite si pogled na svoj palec. Dlan roke stisnite v pest, iztegnite palec ter roko iztegnite pred seboj toliko, da je pogled na palec izostren. Nato začnite palec počasi pomikati proti obrazu, tako da je pogled izostren. Obratno počnite, če ste kratkovidni. Vajo izvajajte počasi in do razdalje, ki za oči ni moteča. Če imate na očeh različni dioptriji, izvajajte vajo za vsako oko posebej.

7. vaja: Ostrite vid na daleč in na blizu. Pogled izostrite na predmetu ali točki, ki je oddaljena vsaj nekaj metrov, pogled počasi približujte, vse do konice svojega nosu, izostrite in se počasi spet oddaljite. Nekajkrat ponovite, nato zaprite oči in jih sprostite.

8. vaja: Zadnja vaja je namenjena dovajanju energije in umirjanju oči. Medtem ko so oči še vedno zaprte, močno podrgnite dlani drugo ob drugo. Vroče dlani položite prek vek tako, da nanje ne pritiskate. Oči posrkajo toploto vase in se v temi spočijejo. Nazadnje še s konicami prstov nežno pomasirajte veke iz notranjih kotičkov navzven.

Še to: Izvirna in zelo učinkovita metoda urjenja vida so tudi rastrska očala, kamor je namesto korekcijskega stekla vstavljena folija s pikčasto mrežo (rastrom). Svetlobni žarki, ki prodirajo skozi luknjice, se zberejo že pred očesom in padejo naravnost na sredino mrežnice, torej tja, kjer je vid najostrejši. Tako nastane skoraj ostra slika, ki spodbudi možgane, da prek očesnih mišic dosežejo nastavitev preostale ostrine. Njihova prednost pa je tudi, da skoznje ne moremo strmeti. Z malce iznajdljivosti si jih lahko naredite tudi sami.