Tema: Vpliv dolgotrajnega počitka na telo (2. del)
Dolgotrajni počitek ima številne negativne vplive na telo, zato moramo čim hitreje začeti z rehabilitacijo in ustreznim vadbenim procesom. Pri nadaljevalni Dallasovi študiji so bili udeleženci vključeni v šestmesečni vadbeni proces, ki je bil zasnovan na postopni povečani intenzivnosti, aerobnih vajah, vadbi za moč in raztezanju. Vadba je bila prilagojena udeležencem v srednjih letih. Intenzivnost so postopoma povečevali in tako zmanjšali tveganje za nastanek poškodb. Izvajali so aerobne vaje, kot so hoja, tek, kolesarjenje in plavanje, šest dni na teden po 60 minut na dan. Za povečanje mišične mase so udeleženci dvakrat do trikrat na teden dvigovali uteži in izvajali vaje za moč z lastno telesno težo, kot so sklece, trebušnjaki, počepi in izpadni koraki. Za vaje, kot so upogib rok in različni potiski in vlečenja, so uporabili različne elastične trakove. Vadba na napravah je vsebovala predvsem vaje za potisk nog, veslanje in potisk v višini prsi. Program je vključeval tudi krožni treni...