Vir: Dobre navade
sreda, 22. januar
Zdravniki vedno znova poudarjajo, kako ključen je kakovosten spanec za telesno in duševno dobro počutje. Raziskave potrjujejo, da telo za okrevanje in krepitev imunskega sistema potrebuje vsaj sedem ur spanja na dan. Pomanjkanje spanja ima lahko daljnosežne posledice, saj povečuje dovzetnost za okužbe, kot je prehlad.
Nova raziskava, objavljena v reviji Neurology in izvedena na Norveškem, potrjuje, da bolj kot uporabljate svoje možgane pri delu, boljši bosta vaš spomin in druge kognitivne funkcije v starosti. Študija je analizirala 7000 ljudi v 305 različnih poklicih in preučila, kako so možgani pri delu stimulirani v različnih življenjskih obdobjih.
Pomaranče, ki so nepogrešljiv del naše prehrane skozi vse leto, niso le bogat vir vitamina C, ampak ponujajo tudi številne druge koristi za zdravje. Pod svojo lupino skrivajo bogastvo fitokemikalij, zaradi katerih so izjemno koristne za preprečevanje starostnih bolezni in podporo splošnemu zdravju.
Tako kot telesna vadba ohranja naše telo v dobri formi, ali meditacija skrbi za naše duševno zdravje, tudi ohranjanje zdrave spolne sle zahteva delo in zavestno skrb. Libido ni vedno skladen z našimi željami, zato je pomembno razviti navade, ki spodbujajo zdrav odnos do telesnosti in spolnosti.
ponedeljek, 20. januar
Danes obeležujemo začetek 19. evropskega tedna preprečevanja raka materničnega vratu, četrtega najpogostejšega raka pri ženskah po svetu. V Sloveniji vsako leto za njim zboli okoli 100 žensk, zaradi predrakavih sprememb se jih zdravi 1500. Presejalni program Zora pa je prispeval k več kot 50-odstotnemu zmanjšanju zbolevnosti za tem rakom.
nedelja, 19. januar
Srčni napadi, ki so običajno značilni za starejše moške in ženske, vse pogosteje prizadenejo tudi mlajše odrasle v dvajsetih, tridesetih in štiridesetih letih. Pozimi se tveganje za srčni napad povečuje, saj nizke temperature obremenjujejo telo in silijo srce k večjemu naporu za ohranjanje toplote. Nekatere napake v hladnem vremenu lahko dodatno povečajo tveganje za srčni napad.
Kašelj, čeprav pogosto moteč, je pomemben obrambni mehanizem dihalnega sistema, ki odstranjuje škodljive delce in mikroorganizme. Kljub temu lahko povzroča razdraženost, težave s spanjem in utrujenost. Za obvladovanje kašlja na naraven način so nekatera živila izjemno koristna.
Mozolji in akne lahko negativno vplivajo na videz kože in samozavest posameznika, vendar jih je mogoče učinkovito obravnavati z naravnimi metodami. Ena izmed takšnih je uporaba bananine lupine, ki je bogata z antioksidanti, luteinom in maščobnimi kislinami ter predstavlja preprosto in dostopno terapijo.
Ljubezen je univerzalen koncept, a nekateri ljudje jo dojemajo na povsem svoj način. Vodnar, Škorpijon in Devica so astrološka znamenja, ki pogosto dajejo prednost samoti pred ljubeznijo, saj v njej vidijo omejitve ali tveganje, ki jih raje izognejo.
Voda z rozinami je naravna rešitev za izboljšanje zdravja, ki pomaga pri čiščenju jeter, izboljšanju prebave in povečanju energije. Pijača, ki jo pripravimo iz rozin, je znana po svojih blagodejnih učinkih, saj pospešuje odstranjevanje škodljivih snovi iz telesa, zmanjšuje želodčno kislino in spodbuja izgubo telesne teže.
Raziskave potrjujejo, da anksioznost sama po sebi ne povzroča dolgotrajne hipertenzije, vendar lahko pogosti napadi tesnobe privedejo do začasnega, a izrazitega zvišanja krvnega tlaka. Takšna stanja lahko dolgoročno poškodujejo krvne žile, srce in ledvice ter povzročijo podobne posledice kot kronična hipertenzija.
petek, 17. januar
Motnje hranjenja so vsakdan svetovnega športa, za mlade športnike celo zelo nevarne. A tematika ostaja zakrita, saj navijači spremljajo le dosežke najboljših in le malokdo se ob takšni težavi izpostavi. Med Slovenci je pogum spet zbral kolesarski as Jan Tratnik.
četrtek, 16. januar
Japonska umetnost bonsajev združuje estetiko in meditacijo, saj prinaša občutek miru, lepote in ravnovesja v vsakdanje življenje. Bonsaji, miniaturna drevesa v loncih, niso posebna sorta rastlin, temveč način gojenja, ki zahteva potrpežljivost, disciplino in skrbno nego.
Leto 2025 bo za mnoge prineslo priložnosti za rast in napredek, a med vsemi horoskopskimi znamenji bodo zvezde najbolj naklonjene Biku, ki ima največ možnosti za finančni uspeh in obogatitev. Stabilne finance in poklicni dosežki bodo zaznamovali leto za rojene v tem znamenju, še posebej v mesecu juniju, ki prinaša pomembne karierne prelomnice.
Astrologija kaže, da nekatera znamenja Zodiaka izstopajo po svojih sposobnostih ustvarjanja in ohranjanja finančne stabilnosti. Med njimi se posebej izpostavljajo Bik, Devica, Ribi in Kozorog, ki jim zvezde pripisujejo naravno nagnjenost k privabljanju denarja.
Nedavna raziskava, objavljena v reviji Nature Aging, razkriva, da staranje ni počasen in linearen proces, temveč se dogaja nenadoma, s prelomnimi točkami pri 44 in 60 letih. Ugotovitve, ki jih je prispevala skupina znanstvenikov z Univerze Stanford in Tehnološke univerze Nanyang, kažejo, da v teh obdobjih pride do izrazitih molekularnih sprememb v telesu.
Najnovejša raziskava Univerze vzhodne Anglije kaže, da lahko vsakodnevno uživanje rdečih borovnic pomembno prispeva k izboljšanju spomina in kognitivnega zdravja. V dvanajsttedenski študiji, ki je vključevala 60 zdravih udeležencev, so znanstveniki ugotovili, da redno uživanje borovnic pomaga zniževati ravni LDL holesterola, izboljšuje pretok krvi v možganih in krepi spomin za vsakodnevne dogodke.
Veliko žensk med menstruacijo občuti bolečine, utrujenost in nihanje razpoloženja. Znanstvene raziskave kažejo, da lahko kamilica zaradi svojih antispazmičnih in analgetičnih lastnosti pomembno omili menstrualne krče. V študiji, objavljeni v Journal of Pharmacopuncture, so ženske, ki so pile kamilični čaj od tedna pred menstruacijo do začetka naslednjega cikla, poročale o blažjih bolečinah in nižjih ravneh stresa.
torek, 14. januar
Težave s pljuči lahko močno vplivajo na vaše splošno zdravje in kakovost življenja, zato je pomembno, da ste pozorni na to, kaj jeste, vključno s prehranskimi dopolnili. Medtem ko nekatera dopolnila obljubljajo koristi za dihalni sistem, lahko druga nenamerno poslabšajo stanje pljuč. Določena dopolnila, zlasti v visokih odmerkih, lahko dražijo dihalne poti ali imajo negativen učinek v kombinaciji z zdravili za pljučne bolezni.
Vnos soli med odraslimi prebivalci Slovenije še vedno presega priporočene vrednosti, kar predstavlja resen zdravstveni izziv. Raziskava Nacionalnega inštituta za javno zdravje je pokazala, da prebivalci v povprečju zaužijejo 10 gramov soli dnevno, kar je dvakrat več od priporočil Svetovne zdravstvene organizacije.